트랙 위에서 치열한 경쟁을 벌이는 드라이버들이 어떻게 그 극한의 레이스를 견뎌낼 수 있을까?
그 비결 중 하나는 바로 철저한 식단 관리에 있다는 점! 데푸뉴와 함께 F1의 세계로 출발 🚥🏎️💨
📌F1 드라이버의 하루 식단 예시
▪️레이스가 있는 주말에 드라이버들은 꼭 균형이 잡힌 식단을 섭취 ▪️아침: 베리, 바나나, 견과류, 꿀을 곁들인 오트밀 ▪️점심: 샐러드와 닭가슴살, 토마토 살사, 찐 야채. 디저트로는 과일 ▪️저녁: 토마토 수프, 구운 생선, 고구마, 샐러드. 디저트로는 요거트
📌F1 드라이버들의 식단 관리가 중요한 이유?
▪️F1 드라이버들은 극한의 환경에서 레이스를 치르기 때문에 엄청난 신체적 부담을 겪음 ▪️드라이버의 몸은 극심한 열과 G-포스 스트레스를 견디기 위해 끊임없이 움직임 ▪️특히 가장 혹독한 경기 중 하나인 싱가포르 그랑프리에서는 드라이버가 땀으로만 3~4kg을 잃기도 함 ▪️따라서 식단 관리는 체력과 집중력을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 함
📌이상적인 체형 기준
▪️경량의 차체일수록 트랙에서 더 빠르고 오래 달릴 수 있기 때문에, 드라이버의 몸무게와 체형 또한 중요한 요소로 작용 ▪️드라이버와 차량, 헬멧, 부츠, 레이스 슈트를 포함한 최소 총중량은 180kg으로 규정되어 있음 ▪️현재 가장 인기 있는 드라이버인 막스 베르스타펜 (@maxverstappen1)은 180cm에 71kg, 세르히오 페레즈 (@schecoperez)는 175cm에 63kg ▪️가장 키가 작은 드라이버는 유키 츠노다 (@yukitsunoda0511)로 159cm에 53kg
📌F1 드라이버의 식단 구성은?
▪️탄수화물: 주로 통곡물, 현미, 콩류와 같은 고섬유질의 천천히 연소되는 탄수화물을 섭취하여 지속적인 에너지를 공급 ▪️과일과 채소: 에너지 방출을 돕고 면역력을 강화, 드라이버들은 하루 최소 5~7회 이상 섭취하는 것을 목표로 하고 있음 ▪️단백질: 드라이버들은 체중 1kg당 약 2g의 단백질을 섭취하며, 닭고기, 생선과 같은 저지방 단백질을 주로 먹음 ▪️수분: 수분 보충은 필수, 드라이버들은 언제나 음료 병을 가지고 다님
📷 이미지 출처 @maxverstappen1, Nico Rosberg, Red Bull, Mclaren/tiktok
🏁F1 드라이버들은 무엇을 먹을까? 🏆
드디어 시작된 2025년 F1 시즌🔥
트랙 위에서 치열한 경쟁을 벌이는 드라이버들이
어떻게 그 극한의 레이스를 견뎌낼 수 있을까?
그 비결 중 하나는 바로 철저한 식단 관리에 있다는 점!
데푸뉴와 함께 F1의 세계로 출발 🚥🏎️💨
📌F1 드라이버의 하루 식단 예시
▪️레이스가 있는 주말에 드라이버들은 꼭 균형이 잡힌 식단을 섭취
▪️아침: 베리, 바나나, 견과류, 꿀을 곁들인 오트밀
▪️점심: 샐러드와 닭가슴살, 토마토 살사, 찐 야채. 디저트로는 과일
▪️저녁: 토마토 수프, 구운 생선, 고구마, 샐러드. 디저트로는 요거트
📌F1 드라이버들의 식단 관리가 중요한 이유?
▪️F1 드라이버들은 극한의 환경에서 레이스를 치르기 때문에 엄청난 신체적 부담을 겪음
▪️드라이버의 몸은 극심한 열과 G-포스 스트레스를 견디기 위해 끊임없이 움직임
▪️특히 가장 혹독한 경기 중 하나인 싱가포르 그랑프리에서는 드라이버가 땀으로만 3~4kg을 잃기도 함
▪️따라서 식단 관리는 체력과 집중력을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 함
📌이상적인 체형 기준
▪️경량의 차체일수록 트랙에서 더 빠르고 오래 달릴 수 있기 때문에, 드라이버의 몸무게와 체형 또한 중요한 요소로 작용
▪️드라이버와 차량, 헬멧, 부츠, 레이스 슈트를 포함한 최소 총중량은 180kg으로 규정되어 있음
▪️현재 가장 인기 있는 드라이버인 막스 베르스타펜 (@maxverstappen1)은 180cm에 71kg, 세르히오 페레즈 (@schecoperez)는 175cm에 63kg
▪️가장 키가 작은 드라이버는 유키 츠노다 (@yukitsunoda0511)로 159cm에 53kg
📌F1 드라이버의 식단 구성은?
▪️탄수화물: 주로 통곡물, 현미, 콩류와 같은 고섬유질의 천천히 연소되는 탄수화물을 섭취하여 지속적인 에너지를 공급
▪️과일과 채소: 에너지 방출을 돕고 면역력을 강화, 드라이버들은 하루 최소 5~7회 이상 섭취하는 것을 목표로 하고 있음
▪️단백질: 드라이버들은 체중 1kg당 약 2g의 단백질을 섭취하며, 닭고기, 생선과 같은 저지방 단백질을 주로 먹음
▪️수분: 수분 보충은 필수, 드라이버들은 언제나 음료 병을 가지고 다님
📷 이미지 출처 @maxverstappen1, Nico Rosberg, Red Bull, Mclaren/tiktok
2025년 03월 23일 작성
[👆🏻위 동영상 참고]