파이버맥싱은 식이섬유를 일일 권장량인 성인 기준 25~35g을 초과하여 섭취하는 것을 목표로 하는 식습관입니다
SNS와 틱톡에서 핫한 웰니스 트렌드이자, 똑똑한 식습관으로 떠오르는 키워드
혈당, 체중 관리까지 한 번에 챙기는 파이버맥싱 실천 가이드를 공유합니다 🙌🏻
📌식이섬유 비중 늘리는 푸드 실천 가이드
▪️동일 칼로리 대비 영양소 밀도가 높은 음식 먹기 ▪️통곡물 & 과일 중심의 오트밀, 치아씨드, 퀴노아 시리얼 보울 + 키위, 베리류 ▪️채소 & 잡곡 기반 식단인 잡곡밥, 케일·시금치·브로콜리 등 채소 샐러드 ▪️단백질 & 건강 지방인 렌틸콩·병아리콩 샐러드, 연어·고등어 같은 기름진 생선
📌 식이섬유 잘 챙겨먹는 방법
▪️과일부터 통곡물, 견과류, 채소 중심으로 양을 점차 늘리기(하루 25g정도) ▪️갑자기 많이 먹으면 복부 팽만, 소화 불량이 생길 수 있음 ▪️하루 5g씩 단계적으로 늘리고, 물 충분히 마시기
📌식이섬유가 몸에 좋은 이유
▪️소화 및 장 건강, 유익균 증가로 변비 해소 ▪️포만감 유지하여 체중관리에 효과적, 다이어트에 도움 ▪️혈당 안정과 콜레스테롤 흡수 억제
#파이버맥싱 #Fibermaxxing 📷 이미지 출처 아이리스 로(@lirisaw), 에러혼(@erewhon)
2025 웰니스 트렌드 파이버맥싱(Fibermaxxing)🥗
파이버맥싱은 식이섬유를 일일 권장량인
성인 기준 25~35g을 초과하여 섭취하는 것을 목표로 하는 식습관입니다
SNS와 틱톡에서 핫한 웰니스 트렌드이자,
똑똑한 식습관으로 떠오르는 키워드
혈당, 체중 관리까지 한 번에 챙기는 파이버맥싱 실천 가이드를 공유합니다 🙌🏻
📌식이섬유 비중 늘리는 푸드 실천 가이드
▪️동일 칼로리 대비 영양소 밀도가 높은 음식 먹기
▪️통곡물 & 과일 중심의 오트밀, 치아씨드, 퀴노아 시리얼 보울 + 키위, 베리류
▪️채소 & 잡곡 기반 식단인 잡곡밥, 케일·시금치·브로콜리 등 채소 샐러드
▪️단백질 & 건강 지방인 렌틸콩·병아리콩 샐러드, 연어·고등어 같은 기름진 생선
📌 식이섬유 잘 챙겨먹는 방법
▪️과일부터 통곡물, 견과류, 채소 중심으로 양을 점차 늘리기(하루 25g정도)
▪️갑자기 많이 먹으면 복부 팽만, 소화 불량이 생길 수 있음
▪️하루 5g씩 단계적으로 늘리고, 물 충분히 마시기
📌식이섬유가 몸에 좋은 이유
▪️소화 및 장 건강, 유익균 증가로 변비 해소
▪️포만감 유지하여 체중관리에 효과적, 다이어트에 도움
▪️혈당 안정과 콜레스테롤 흡수 억제
#파이버맥싱 #Fibermaxxing
📷 이미지 출처 아이리스 로(@lirisaw), 에러혼(@erewhon)