프로 운동선수들도 실제로 사용한다는 상상 운동법을 아시나요? 💪🏻

프로 운동선수들도 실제로 사용한다는 상상 운동법을 아시나요? 💪🏻

연휴 후 무거워진 몸과 쌀쌀해진 날씨까지 🥹
살은 빼야겠는데 운동하러 가기는 싫은 사람?

상상만으로 근육을 단련시킬 수 있는 방법,
이미지 트레이닝을 소개합니다!

📌 이미지 트레이닝 하는 법

▪️구체적인 상상
: 이루고 싶은 목표를 구체적으로 설정하는 ‘심상’이 가장 중요
예시) 레몬을 먹는 상상을 했을 때, 입에 침이 고이는 경우
: 목표를 이루는 과정, 이룬 후의 감정, 목표 달성 후 계획 등 상황을 반복적으로 떠올리며 각인시키는 것이 좋다고 함

▪️오감을 활용하기
: 청각적 심상과 실제 경기를 감상하는 시각적 심상 등 다양한 감각을 활용할 수록 효과가 높아짐

▪️현실화하기
: 가장 중요한 단계, 이미지 트레이닝으로 상상했던 목표를 이루기 위해 현실에서 활용하기
: 식단 조절과 운동까지 병행하면 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있을 것임

#다이어트 #이미지트레이닝 #상상운동
📷 이미지 출처 벨라 하디드(@bellahadid) 카일리 제너(@kenalljenner)