수면의 질을 좌우하는 핵심 요소인 체온 조절과 심리적 안정감이 에어컨과 이불의 조합으로 동시에 충족된다는 것
이 설명하기 어려운 평온함은 사실 뇌가 완벽하다고 인식하는 과학적 조건 때문
뇌과학과 수면의학 연구를 통한 에어컨과 이불로 행복해 지는 이유를 알아보았습니다 ✍🏻
📌뇌가 완벽하다고 느끼는 이유
▪️독일 뮌헨대 틸 로넨베르크 교수가 인간의 뇌는 잠들기 위해 체온을 자연스럽게 낮추도록 설계됐다고 함 ▪️피츠버그대 에릭 닐슨 교수는 피부는 따뜻하고 외부는 시원할 때 수면의 질이 가장 높아진다고 함 ▪️에어컨은 체온 하강을 돕고 이불은 내부 온도를 유지하며 심리적 안정감을 제공 ▪️이불이 주는 딥 프레셔(Deep Pressure) 자극은 불안 완화와 안정감 강화 효과를 줌
📌연구로 본 최적의 수면 환경
▪️수면에 적절한 온도는 18~22℃ ▪️에어컨은 시원함으로 체온 하강을 유도 ▪️이불은 과도한 체온 저하를 막고 깊은 수면을 유지시켜 줌 ▪️감각 대비 효과(Sensory contrast effect)로 뇌의 쾌감 회로가 자극되어 행복감 강화
에어컨을 틀고 이불을 덮으면 행복한 이유를 아시나요? 🛌
수면의 질을 좌우하는 핵심 요소인 체온 조절과
심리적 안정감이 에어컨과 이불의 조합으로 동시에 충족된다는 것
이 설명하기 어려운 평온함은 사실
뇌가 완벽하다고 인식하는 과학적 조건 때문
뇌과학과 수면의학 연구를 통한
에어컨과 이불로 행복해 지는 이유를 알아보았습니다 ✍🏻
📌뇌가 완벽하다고 느끼는 이유
▪️독일 뮌헨대 틸 로넨베르크 교수가 인간의 뇌는 잠들기 위해 체온을 자연스럽게 낮추도록 설계됐다고 함
▪️피츠버그대 에릭 닐슨 교수는 피부는 따뜻하고 외부는 시원할 때 수면의 질이 가장 높아진다고 함
▪️에어컨은 체온 하강을 돕고 이불은 내부 온도를 유지하며 심리적 안정감을 제공
▪️이불이 주는 딥 프레셔(Deep Pressure) 자극은 불안 완화와 안정감 강화 효과를 줌
📌연구로 본 최적의 수면 환경
▪️수면에 적절한 온도는 18~22℃
▪️에어컨은 시원함으로 체온 하강을 유도
▪️이불은 과도한 체온 저하를 막고 깊은 수면을 유지시켜 줌
▪️감각 대비 효과(Sensory contrast effect)로 뇌의 쾌감 회로가 자극되어 행복감 강화
#라이프스타일 #냉방병
📷 이미지 출처 카일리 제너(@kyliejenner)