노화를 거스르는 삶을 추구하는 브라이언 존슨 🙋🏻♂️
실리콘 밸리 사업가인 브라이언 존슨은 안티 에이징을
실험하는 인물로도 잘 알려져 있습니다 🧐
그는 실제로 노화를 거스르는 삶을 추구하는 자신의 라이프 스타일을
공개하며 화제가 되었으며 생물학적 나이를 되돌리는 혁신적인 기술과
보조제를 개발하는 회사를 운영하기도…✍🏻
하지만 ‘불멸을 추구하는 근거 없는 욕망’을 가진
나르시시스트로도 불리고 있는 그에 대해 알아보았습니다 🔍
📌 노화를 막기 위한 브라이언 존슨의 루틴
1️⃣ 정밀 데이터를 기반으로 한 건강 모니터링
▪️생체 연령 및 각 장기 기능(심장·폐·신장·피부 등)을 정밀 추적 측정
▪️’18세 수준의 폐 기능’ 등 구체적인 지표를 목표로 삼음
2️⃣ 식단과 수면에 대한 엄격한 관리
▪️식단: 3끼 채식 중심, 저칼로리(~2,250 kcal), 섬유·영양소·단백질·슈퍼푸드를 풍부하게 포함
▪️식사 시간: 간헐적 단식 형태로 오전까지 마지막 식사를 마치는 패턴도 병행
▪️수면 관리: 오후부터 일정한 수면 환경 유지, 스크린 블루라이트 차단, 규칙적인 수면 시간 등 위생적 환경 구축
3️⃣ 운동 및 체력 관리
▪️매일 1시간 이상 정해진 홈짐 운동: 웨이트 트레이닝, 최대산소섭취량 개선 운동 포함
▪️추가로 루틴에 포함된 체형 교정 및 유연성 운동(예: 슬레드 트레이닝, 풀업, 스트레칭 등)
4️⃣ 피부와 구강 케어
▪️스킨케어: 클렌저, 보습제, 레티노인 0.1%, 자외선 차단제(UVA+B), 환경 필터 포함한 루틴
▪️실내 자외선(UVA) 차단: 유리 안에서도 피부 노화 유발 가능성 인식, UV 차단 프로토콜 적극 시행
▪️구강 건강: 하루 2회 이상 양치, 치실, 워터픽, 혀 클렌저, 티트리 오일 가글과 CoQ10 젤 사용
5️⃣ 보충제와 약물 테라피
▪️매일 100개 이상의 보충제 섭취: NMN/NR, Ca-AKG, 스페르미딘, 하이알루로닉산, 어세로라, 항염·항산화 성분 등 포함
▪️2025년 기준 일부 의약품 포함: 아카보스, 타달라필, 칸데사르탄, Jardiance, 레보티록신 등 전문 약제도 처방 범위 이내로 활용
▪️최근 면역 부작용으로 인해 라파마이신 사용은 중단함
6️⃣ 생물학적 실험 및 치료
▪️혈장 교환: 과거 아들과의 혈액을 일부 교환했으나, 효과 부족으로 더 이상 시도하지 않음
▪️메틸렌 블루 실험: 요도 청색 현상까지 나타나는 실험으로 미토콘드리아 기능과 인지 향상 기대
📌 브라이언 존슨 (Bryan Johnson)
인스타그램 @bryanjohnson_
▪️1977년 미국 유타주 스프링빌 출생의 사업가
▪️2003년 브리검영대학교에서 국제학 학사, 2007년 시카고대학교 경영학 석사 학위 취득
▪️1999년부터 2003년까지 세 개의 스타트업을 운영하며 사업에 대한 기반을 다짐
▪️2021년 ‘Blueprint’를 설립하며 노화 방지를 위한 기술과 보조제를 개발함
▪️노화 방지를 추구하는 삶을 사는 그의 이야기를 담은 다큐멘터리도 넷플릭스에 존재
#브라이언존슨
#BryanJohnson
📷 이미지 출처 Business Focus, Blueprint, Bloomberg
노화를 거스르는 삶을 추구하는 브라이언 존슨 🙋🏻♂️
실리콘 밸리 사업가인 브라이언 존슨은 안티 에이징을
실험하는 인물로도 잘 알려져 있습니다 🧐
그는 실제로 노화를 거스르는 삶을 추구하는 자신의 라이프 스타일을
공개하며 화제가 되었으며 생물학적 나이를 되돌리는 혁신적인 기술과
보조제를 개발하는 회사를 운영하기도…✍🏻
하지만 ‘불멸을 추구하는 근거 없는 욕망’을 가진
나르시시스트로도 불리고 있는 그에 대해 알아보았습니다 🔍
📌 노화를 막기 위한 브라이언 존슨의 루틴
1️⃣ 정밀 데이터를 기반으로 한 건강 모니터링
▪️생체 연령 및 각 장기 기능(심장·폐·신장·피부 등)을 정밀 추적 측정
▪️’18세 수준의 폐 기능’ 등 구체적인 지표를 목표로 삼음
2️⃣ 식단과 수면에 대한 엄격한 관리
▪️식단: 3끼 채식 중심, 저칼로리(~2,250 kcal), 섬유·영양소·단백질·슈퍼푸드를 풍부하게 포함
▪️식사 시간: 간헐적 단식 형태로 오전까지 마지막 식사를 마치는 패턴도 병행
▪️수면 관리: 오후부터 일정한 수면 환경 유지, 스크린 블루라이트 차단, 규칙적인 수면 시간 등 위생적 환경 구축
3️⃣ 운동 및 체력 관리
▪️매일 1시간 이상 정해진 홈짐 운동: 웨이트 트레이닝, 최대산소섭취량 개선 운동 포함
▪️추가로 루틴에 포함된 체형 교정 및 유연성 운동(예: 슬레드 트레이닝, 풀업, 스트레칭 등)
4️⃣ 피부와 구강 케어
▪️스킨케어: 클렌저, 보습제, 레티노인 0.1%, 자외선 차단제(UVA+B), 환경 필터 포함한 루틴
▪️실내 자외선(UVA) 차단: 유리 안에서도 피부 노화 유발 가능성 인식, UV 차단 프로토콜 적극 시행
▪️구강 건강: 하루 2회 이상 양치, 치실, 워터픽, 혀 클렌저, 티트리 오일 가글과 CoQ10 젤 사용
5️⃣ 보충제와 약물 테라피
▪️매일 100개 이상의 보충제 섭취: NMN/NR, Ca-AKG, 스페르미딘, 하이알루로닉산, 어세로라, 항염·항산화 성분 등 포함
▪️2025년 기준 일부 의약품 포함: 아카보스, 타달라필, 칸데사르탄, Jardiance, 레보티록신 등 전문 약제도 처방 범위 이내로 활용
▪️최근 면역 부작용으로 인해 라파마이신 사용은 중단함
6️⃣ 생물학적 실험 및 치료
▪️혈장 교환: 과거 아들과의 혈액을 일부 교환했으나, 효과 부족으로 더 이상 시도하지 않음
▪️메틸렌 블루 실험: 요도 청색 현상까지 나타나는 실험으로 미토콘드리아 기능과 인지 향상 기대
📌 브라이언 존슨 (Bryan Johnson)
인스타그램 @bryanjohnson_
▪️1977년 미국 유타주 스프링빌 출생의 사업가
▪️2003년 브리검영대학교에서 국제학 학사, 2007년 시카고대학교 경영학 석사 학위 취득
▪️1999년부터 2003년까지 세 개의 스타트업을 운영하며 사업에 대한 기반을 다짐
▪️2021년 ‘Blueprint’를 설립하며 노화 방지를 위한 기술과 보조제를 개발함
▪️노화 방지를 추구하는 삶을 사는 그의 이야기를 담은 다큐멘터리도 넷플릭스에 존재
#브라이언존슨
#BryanJohnson
📷 이미지 출처 Business Focus, Blueprint, Bloomberg