하지만 이렇게 추운 날씨일수록 나가서 뛸수록 살이 더 잘 빠진다고 미국 건강 정보 매체가 밝혔습니다🔍
📌미국 건강 정보 매체 ‘헬스데이’가 전하는 추운 날씨에 달리기해야 하는 이유
▪️추운 날씨에 달리는 것은 몸에 열 스트레스를 줌 ▪️이는 여름에 하는 것보다 겨울 조깅을 더 쉽게 만들 수 있음 ▪️체온이 높아지는 것은 심장, 폐 및 신진대사에 대한 피로 및 부담 증가와 관련이 있음 ▪️겨울에는 추운 기온으로 인해 지방을 보존하기 위해 평균 신진대사가 느려짐 ▪️실외에서 운동을 하면 신진대사를 촉진해 건강한 체중 유지 가능 ▪️추울 때 운동하면 ‘나쁜’ 백색 지방을 ‘좋은’ 갈색 지방으로 전환 가능 ▪️백색 지방은 염증과 인슐린 저항성을 유발하지만 갈색 지방은 칼로리 연소를 도움
⚠️주의사항
▪️적절한 옷을 여러 겹 겹쳐 입기 ▪️면이나 양모보다는 땀을 발산하는 원단 사용 옷 입기 ▪️모자 쓰기 ▪️달리기 전과 후에 물 충분히 마시기 ▪️운동할 때 얼음이 있는 곳 조심하기 ▪️마스크를 착용해 찬 공기를 따뜻하게 하기
추운 날 뛰면 살 더 빠진다?!🏃🏻♀️
이번 주말에 기온이 최저 -9도까지 떨어질 예정 ❄️
주말 내내 기온이 낮고
체감온도가 영하권에 머물 예정입니다.
하지만 이렇게 추운 날씨일수록 나가서 뛸수록
살이 더 잘 빠진다고 미국 건강 정보 매체가 밝혔습니다🔍
📌미국 건강 정보 매체 ‘헬스데이’가 전하는 추운 날씨에 달리기해야 하는 이유
▪️추운 날씨에 달리는 것은 몸에 열 스트레스를 줌
▪️이는 여름에 하는 것보다 겨울 조깅을 더 쉽게 만들 수 있음
▪️체온이 높아지는 것은 심장, 폐 및 신진대사에 대한 피로 및 부담 증가와 관련이 있음
▪️겨울에는 추운 기온으로 인해 지방을 보존하기 위해 평균 신진대사가 느려짐
▪️실외에서 운동을 하면 신진대사를 촉진해 건강한 체중 유지 가능
▪️추울 때 운동하면 ‘나쁜’ 백색 지방을 ‘좋은’ 갈색 지방으로 전환 가능
▪️백색 지방은 염증과 인슐린 저항성을 유발하지만 갈색 지방은 칼로리 연소를 도움
⚠️주의사항
▪️적절한 옷을 여러 겹 겹쳐 입기
▪️면이나 양모보다는 땀을 발산하는 원단 사용 옷 입기
▪️모자 쓰기
▪️달리기 전과 후에 물 충분히 마시기
▪️운동할 때 얼음이 있는 곳 조심하기
▪️마스크를 착용해 찬 공기를 따뜻하게 하기
#한파 #달리기
#running #jogging
📷 이미지 출처 Paul Harris/게티이미지코리아
✍🏻 정보 출처 코메디닷컴
2023년 12월 02일 작성